你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发当当天常入住旅社时yqk 勾引，许多旅社齐会为来宾提供两个枕头。难说念一个东说念主在睡觉时的确需要两个枕头吗？

确凿如斯，许多医师齐提议，睡觉时用两个枕头对就寝健康会更好！本来这样多年咱们齐睡错了！

为什么一个东说念主睡觉需要两个枕头？

要知说念，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东说念主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。

第一个枕头：枕脖子和头

枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的民风，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空景色，不利于颈部肌肉的休息和裁汰，导致睡醒之后可能会嗅觉脖子疾苦。

自在军总病院第四医学中心骨科医师宋科冉施展，东说念主类的颈椎平时存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着折腰解除，仰头会加多，这是一个生理的景色。在当代生计节律下，折腰族越来越多，在折腰景色下，前凸是解除的，白昼颈椎后部结构是很疲劳的，频繁处于一种过于牵拉的景色。

因此，晚上在睡觉的时间，应该让枕头为颈部和头部，齐能提供一个高超的撑合手，高超的休息作用，看护住它们相对的位置筹商。

关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞提议：

（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜yqk 勾引，平躺时眼睛大致“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。

（2）侧卧位枕头受压后的高度：无为在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现遴荐上的个体相反，一般为我方一侧肩宽的高度。

第二个枕头：枕在腿部

淌若思更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头得回更好的体验。

（1）侧卧：双腿间夹枕头

广州医科大学附庸第三病院中医科主任医师胥海斌先容，防御脊柱侧弯侧卧时，则不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，况且需要双方换着睡，幸免耐久单侧睡一边，不然容易出现脊柱侧弯。

（2）横卧：膝辖下垫枕头

胥海斌医师先容，缓解腰椎压力横卧时，不错膝辖下垫枕头，能匡助看护一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于就寝中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，就不错一定进度上戒指我方的行动。

遴荐一个高度合乎的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使总计身段有饱胀的撑合手，全身肌肉智商充分裁汰休息。

枕头用错+睡姿欠妥，当心“睡废了”

除了合乎的枕头，睡姿也很伏击！每天用哪种姿势入睡？东说念主在睡觉历程中，不大可能恒定经受一种姿势。常见的平卧位及侧卧位齐是医师较多保举的睡姿。

不外，复旦大学附庸中山病院骨科主治医师胡安南先容，常见的肯定式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟缩式均是不保举的睡姿。

1、肯定式

双手上举会使部分肌肉和韧带处于垂危景色，时间长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该行动会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神秉承到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。

2、俯卧位

头偏向一侧，使颈椎永恒处于旋转景色，部分肌肉拉长得不到裁汰，耐久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易荫庇口鼻，影响呼吸。

3、侧趴高抬腿式

一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、误解，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘凸起、脊柱侧弯。

4、瑟缩式

弓着腰和背，会使腰背肌处在垂危景色，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。