肾水之精以养肝木，肝木藏血以济心火，心火之热以温脾土，脾土化生水谷精微以充肺金，肺金清肃着落以助肾水。肾水功增强了肾主藏精的功能，具有补肾壮阳之效，久练气血新生，精神敷裕，有很好的强身健身作用。

图片

领先，体魄中清廉立，全身自减轻，双目微闭，呼吸当然。舌在中亦要减轻听其当然，荆棘齿轻经扣合。双脚叉开，略大于肩宽，两手轻轻置于腿侧，头顶心空，双手掌心、双足足心空，心中默念：“入静入静，减轻减轻”，目不过视，耳不闻声，恍兮忽兮，开动练功。久之，惟有作念好练功谋略式，心中加上松静和开动练功的意念即可。

然后以大臂带动小臂，以小臂带动双手(切忌双手领小臂三级片电影，以小臂带大臂)，手背朝上，手心中空，沿体侧抬至与胯都平(图1)，再向体前斜上方缓缓推出，臂张开后再转掌心向内，手臂微弯向腹部按气，罩住两肾区域，手掌距体魄三寸余稍停。然后手心朝上，抬臂托举(图2)。 抬至与肩浅薄，手臂向内旋转180°，手背朝上，接续沿双颊、双耳、双鬓上移，稍许高于头顶，稍停。

图片

然后缓缓由头前向外转掌，掌心朝上(图3)。再逆转掌心向下经双鬓、双颊、双耳、体前缓缓下落。落至与腿部成团结高度时，过程体侧向后伸直，同期上身前倾头部尽可能低。此时手指尖上指，双手掌心朝前(图4)。

图片

稍停，然后直身收臂回到谋略式。如斯可作念九次、十八次或二十七次，两腿直立，略同于肩宽，千里肩坠肘，收臀。两手掌心内含，中空，置于体前，对着双肾区域。下胯微翘，闭塞嘴唇，转眼发出“叭”的声息。声息是由口中崩出，出时快速、犀利。出声以后渐渐放缓、放细、放长、放远、钳口，如斯九遍，一天一次不能多作念。此发声与佛家六字真言中“叭”字字形不异发音不同。此功中发“巴”(ba)的音。

注意：

1、高血压、腹黑病患者、入门者及老年东谈主可合适掌合手俯身角度，以头部不觉胀痛、胸部不感闹心为宜。

2、此功得气快，练过气功者，经络明锐者气感更较着。虽如斯，但不能以意念强求气感，脱落练功三级片电影，不测顺利者是矣。

中出著述 畛域 !公众微信号：daojiays 本站仅提供存储办事，所有本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。