小寒，看成农历二十四气节中的倒数第二个气节，不仅瑰丽着季冬时节的认真开动，更预示着一年中最清凉的时段照旧到来。在心脑血管科室，咱们深知“小寒胜大寒”的严寒对东谈主体的影响，绝顶是关于那些患有心脑血管疾病的患者来说三级片电影，此时更是需要格外属目。

李贵花大夫在此领导庞杂患者及家属，小寒时节，由于气温骤降，东谈主体血管容易拖沓，血压升高，从而增多了心脑血管疾病发作的风险。因此，防寒保温、科学养生变得尤为蹙迫。

小寒时节的心脑血管保健重心：

1、防寒御寒，幸免温差

小寒时节，一定要属目身段的御寒，绝顶是头部、颈部和手足等易受凉部位。出门时指导帽子、领巾和手套，幸免清凉空气平直刺激血管。同期，室内温度不宜过高，限度在18~22℃为宜，幸免室表里温差过大，激勉身段不适。

2、规章作息，满盈睡觉

冬季阳气封藏，东谈主应安妥当然规章，尽量早睡晚起，保证满盈的睡觉时候。满盈的睡觉有助于相易血压，增强免疫力，缩短心脑血管疾病的风险。

3、截止理会，增强体质

截止的理会简略增强体质，晋升心肺功能，对心脑血管健康大有裨益。但小寒时节理会需属目形势武艺，提倡在阳光满盈的时候段（如上昼9点到下昼3点）进行分布、慢跑或八段锦等温雅理会。理会前要充分热身，幸免剧烈理会激勉身段不适。

4、科学饮食，温补防寒

小寒时节，饮食应以温补为主，多食用温热食品，如羊肉、牛肉等，以抗击清凉。同期，要属目养分平衡，多吃富含膳食纤维和维生素的食品，如蔬菜、生果等，有助于缩短血脂、血压，保护心脑血管健康。李贵花大夫绝顶推选几款符合心脑血管患者的食疗方，如山楂红枣茶、黑木耳炖豆腐等，既厚味又健康。

5、如期监测，实时就医

心脑血管疾病患者要如期监测血压、血糖等观念，一朝发现特地，应实时就医。同期，要保抓细腻的心态，幸免情绪振奋和过度劳累，以免加剧病情。

此外，李贵花大夫还领导庞杂患者，小寒时节诚然符合进补，但切勿盲目。进补应凭据个东谈主体质和病情，在大夫素质下进行。同期，要属目药物的使用，幸免药物相互作用激勉不良响应。

总之，小寒时节是心脑血管疾病的高发期，但只好咱们作念好防寒保温、科学养生、如期监测等责任，就简略灵验看管心脑血管健康三级片电影，渡过一个柔和、健康的冬天。